最后更新 – 2019 年 1 月 25 日 2019 年饮食：最著名的饮食有哪些 目录 益生菌，促进肠道健康 增加植物蛋白的消耗 间歇性禁食：对于更年期女性来说是的 生酮饮食，大量脂肪和少量碳水化合物 苦味食物有利于肝脏健康 非节食，适合挑剔和直观的消费 Pause 取消静音 剩余时间- 1:401:391:381:371:361:35 画中画 全屏 新的一年的开始是每个人或几乎每个人都开始对来年进行预测和预测的时期。《美国新闻与世界报道》报纸也做了同样的事情，白纸黑字地介绍了2019 年的新食品趋势。 让我们一起来发现它们吧。 益生菌，促进肠道健康 纽约理工学院(NYIT)健康专业学院助理院长 Mindy Haar认为，肠道健康仍将是今年成年人最关心的问题。
2019 年，我们将看到富含益生菌的新鲜食品的消费量增加，这些益生菌有助 法国手机号码数据 于平衡我们的微生物组并保持肠道健康。 “ 2019年，越来越多的人将购买富含益生菌的食品或饮料，如酸奶、酸菜和康普茶，以及水果、蔬菜、全谷物和豆类”——博士说。Haar – “与富含纤维的食物一起服用，纤维充当益生元，促进益生菌的增殖”。 所以，益生菌食品万岁！ 增加植物蛋白的消耗 不少专家认为2019年将是植物蛋白年。对健康、环境保护以及随之而来的伦理问题的关注将导致动物蛋白消耗量的减少，从而有利于植物蛋白的消耗。 另请阅读 为什么我们应该开始服用大黄 大黄有什么好处：用途和特性 憩室炎：有和没有食物 憩室炎：食物是和食物不是 无麸质食品？一种新的“食谱”到来，将为饭菜增添更多风味 在超市货架上，我们将看到越来越多的植物性选择，例如： 豆和酱 豆腐 藜麦汉堡 绿色蒲公英 彩虹胡萝卜 甜菜 间歇性禁食：对于更年期女性来说是的 2019 年不仅仅是真正的节食之年，还将是专家定义的间歇性禁食之年，即短时间禁食。 来自费城的营养师和营养师贝丝·奥古斯特博士表示，禁食很容易理解，它有助于保持理想的体重，特别是对于接近更年期的女性。但是，不建议孕妇或哺乳期妇女使用，因为它可能会导致荷尔蒙失衡。
生酮饮食，大量脂肪和少量碳水化合物 这种饮食计划在2018年就已经出名，似乎在2019年继续流行。生酮饮食是一种有效的减肥方法，因为它涉及富含脂肪和低碳水化合物的饮食，但需要医生的持续监督。事实上，控制酮症状态可能对您的健康有害，特别是如果治疗持续很长时间。 纽约营养师Rachel Fine博士表示，“与其通过饮食来控制脂肪摄入量，定期运动和训练是增加肌肉质量并通过消除多余脂肪来减肥的最佳方法”。 苦味食物有利于肝脏健康 纽约营养师Ann Louise Gittleman 博士表示，芦笋、黄瓜、葡萄柚和可可等苦味食物将成为2019 年饮食中最受欢迎的食物之一。“苦味食物有助于胃肠道排毒并恢复肝脏健康， ”吉特曼说。 此外，它们还能刺激消化酸的分泌，从而促进其所含营养物质的正确消化和吸收。 基本上，所有蔬菜都含有维生素，但那些味道较苦的蔬菜含有较多的维生素 A、维生素 C 和 K，以及大量的抗氧化剂。 非节食，适合挑剔和直观的消费 食品趋势与饮食完全不同。